Posso fazer aula em qualquer turma?
Sim, todas as turmas comportam alunos iniciantes e intermediários. Escolha o melhor horário e marque uma aula experimental.
Como faço para marcar uma aula experimental?
Escolha o dia e horário na nossa grade e entre em contato informando.
Eu gostaria de conhecer o professor antes da aula. Como faço?
O professor entra em contato com os alunos antes da aula experimental. Se necessário um horário será agendado para conversar presencialmente antes da aula.
Depois de começar posso mudar o horário da aula?
Sim, você pode mudar seu horário a qualquer momento, desde que haja uma vaga no novo horário pretendido.
Posso fazer aula em qualquer horário disponível?
Sim, avisando previamente pode fazer aula em outro horário disponível.
O que é yoga e para que serve?
Yoga é uma prática física, mental e espiritual originada na Índia antiga. O termo “yoga” deriva da palavra sânscrita “yuj”, que significa “unir” ou “juntar”, e seu objetivo é harmonizar o corpo, a mente e o espírito. Em um sentido mais profundo, o significado é unir a consciência individual com a consciência suprema. Embora existam muitos estilos e abordagens diferentes, o Yoga geralmente envolve posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayama), meditação e práticas de relaxamento.
Os benefícios são diversos e podem variar de acordo com a prática individual de cada pessoa. Alguns dos principais benefícios incluem:
1. Melhoria da flexibilidade e força muscular: As posturas do Yoga ajudam a alongar e fortalecer os músculos, melhorando a flexibilidade e a resistência do corpo.
2. Redução do estresse e ansiedade: A prática de técnicas de respiração profunda e meditação pode ajudar a acalmar a mente, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade.
3. Promoção do bem-estar emocional: Pode ajudar a aumentar a consciência corporal e emocional, promovendo uma maior conexão com o próprio corpo e emoções.
4. Aumento da concentração e clareza mental: As práticas de Yoga estimulam a concentração e ajudam a acalmar a mente, proporcionando maior clareza mental e foco.
5. Melhoria da saúde cardiovascular: Alguns estilos, especialmente os mais dinâmicos, podem ajudar a melhorar a saúde do coração, a circulação sanguínea e a reduzir a pressão arterial.
6. Alívio de dores crônicas: O Yoga pode ajudar a aliviar dores crônicas, como dores nas costas, pescoço e articulações, promovendo uma melhor postura e alinhamento corporal.
7. Expandir o sentimento de amor: As práticas de yoga podem levar o praticante a aumentar o sentimento de respeito e conexão com os outros seres, animais, plantas e com o planeta.
Esses são apenas alguns dos benefícios do Yoga, e muitas pessoas também praticam como uma forma de desenvolvimento espiritual e autoconhecimento. É importante ressaltar que o Yoga é uma prática pessoal e que os resultados podem variar de acordo com a dedicação e regularidade de cada indivíduo.
Quais são as vantagens de se fazer yoga?
As vantagens de praticar Yoga são vastas e abrangem diferentes aspectos da saúde física, mental e emocional. Aqui estão algumas das principais vantagens:
- Melhoria da flexibilidade e força muscular: O Yoga inclui uma série de posturas físicas (asanas) que ajudam a alongar e fortalecer os músculos, melhorando a flexibilidade e a resistência corporal.
- Redução do estresse e ansiedade: As técnicas de respiração (pranayama) e meditação praticadas no Yoga podem ajudar a acalmar a mente, reduzir os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e promover uma sensação geral de relaxamento.
- Aumento da concentração e clareza mental: O foco necessário durante a prática de Yoga ajuda a melhorar a concentração e a atenção, proporcionando maior clareza mental e capacidade de lidar com desafios do dia a dia.
- Promoção do bem-estar emocional: O Yoga estimula a consciência corporal e emocional, ajudando os praticantes a desenvolver uma maior aceitação de si mesmos e das próprias emoções, o que pode contribuir para uma maior estabilidade emocional e felicidade geral.
- Melhoria da qualidade do sono: Praticar Yoga regularmente pode ajudar a reduzir a insônia e melhorar a qualidade do sono, graças aos efeitos relaxantes e calmantes das posturas e técnicas de respiração.
- Fortalecimento do sistema imunológico: Estudos sugerem que a prática regular de Yoga pode fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a doenças e infecções.
- Alívio de dores crônicas: O Yoga pode ser eficaz no alívio de dores crônicas, como dores nas costas, pescoço e articulações, através do fortalecimento muscular, melhoria da postura e aumento da consciência corporal.
- Promoção da saúde cardiovascular: Alguns estilos de Yoga, especialmente os mais dinâmicos, podem ajudar a melhorar a saúde do coração, a circulação sanguínea e a reduzir a pressão arterial.
- E o principal fator da nossa linha: Equilíbrio das secreções hormonais, tornando o corpo mais saudável e a mente mais equilibrada com menos estresse.
Essas são apenas algumas das vantagens de se fazer Yoga. A prática regular e consistente pode trazer benefícios duradouros para a saúde e o bem-estar geral.
O que é que é yoga?
Yoga é uma prática física, mental e espiritual originada na Índia antiga. O termo “yoga” deriva da palavra sânscrita “yuj”, que significa “unir” ou “juntar”. O Yoga visa harmonizar o corpo, a mente e o espírito, através de uma série de técnicas que incluem posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayama), meditação e relaxamento.
Yoga é uma prática física, mental e espiritual originada na Índia antiga. O termo “yoga” deriva da palavra sânscrita “yuj”, que significa “unir” ou “juntar”. O Yoga visa harmonizar o corpo, a mente e o espírito, através de uma série de técnicas que incluem posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayama), meditação e relaxamento.
Essa prática antiga tem uma abordagem holística para o bem-estar, buscando integrar todos os aspectos do ser humano, desde o físico até o emocional e o espiritual. Embora muitas pessoas associem o Yoga principalmente às posturas físicas e à flexibilidade do corpo, sua verdadeira essência vai além disso, abrangendo também a saúde mental, a consciência espiritual e a conexão com o universo.
Essa prática antiga tem uma abordagem holística para o bem-estar, buscando integrar todos os aspectos do ser humano, desde o físico até o emocional e o espiritual. Embora muitas pessoas associem o Yoga principalmente às posturas físicas e à flexibilidade do corpo, sua verdadeira essência vai além disso, abrangendo também a saúde mental, a consciência espiritual e a conexão com o universo.
Existem vários estilos e abordagens diferentes de Yoga, desde os mais tradicionais como o Tantra Yoga que visa o equilíbrio das secreções hormonais para dar mais saúde física e emocional, os mais físicos e dinâmicos, como o Vinyasa e o Ashtanga, até os mais suaves e contemplativos, como o Hatha e o Yin Yoga. Cada estilo tem suas próprias características e benefícios específicos, mas todos compartilham o objetivo comum de promover o equilíbrio e a harmonia entre o corpo, a mente e o espírito.
O que é yoga é uma religião?
Yoga não é uma religião por si só. É importante entender que o Yoga é uma prática filosófica e espiritual que se originou na Índia antiga, mas não está vinculado a uma única religião específica. Embora o Yoga tenha suas raízes no hinduísmo, suas práticas são adotadas por pessoas de diversas religiões e tradições espirituais em todo o mundo.
O Yoga aborda aspectos físicos, mentais e espirituais do ser humano e pode ser praticado de maneira secular, focando principalmente nos benefícios para a saúde e o bem-estar, sem necessariamente envolver crenças religiosas específicas. No entanto, para algumas pessoas, o Yoga pode ser praticado como uma forma de desenvolvimento espiritual, complementando suas crenças religiosas ou filosofias de vida.
Embora certos aspectos do Yoga, como a meditação e as posturas físicas, possam ser encontrados em tradições religiosas como o hinduísmo e o budismo, a prática do Yoga em si não exige a adesão a uma fé específica. Portanto, o Yoga pode ser considerado mais como uma prática espiritual ou filosófica do que uma religião em si.
Embora certos aspectos do Yoga, como a meditação e as posturas físicas, possam ser encontrados em tradições religiosas como o hinduísmo e o budismo, a prática do Yoga em si não exige a adesão a uma fé específica. Portanto, o Yoga pode ser considerado mais como uma prática espiritual ou filosófica do que uma religião em si.
Quais os benefícios e malefícios do yoga?
O Yoga é conhecido por seus numerosos benefícios para a saúde física, mental e emocional, mas também é importante reconhecer que, como qualquer prática, pode haver algumas considerações a serem levadas em conta. Aqui estão os benefícios e possíveis desvantagens do Yoga:
Benefícios do Yoga:
1. Melhoria da flexibilidade e força muscular: As posturas de Yoga ajudam a alongar e fortalecer os músculos, melhorando a flexibilidade e a resistência do corpo.
2. Redução do estresse e ansiedade: As técnicas de respiração (pranayama) e meditação praticadas no Yoga podem ajudar a acalmar a mente, reduzir os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e promover uma sensação geral de relaxamento.
3. Aumento da concentração e clareza mental: A prática de Yoga estimula a concentração e ajuda a acalmar a mente, proporcionando maior clareza mental e foco.
4. Promoção do bem-estar emocional: O Yoga estimula a consciência corporal e emocional, ajudando os praticantes a desenvolver uma maior aceitação de si mesmos e das próprias emoções, o que pode contribuir para uma maior estabilidade emocional e felicidade geral.
5. Melhoria da qualidade do sono: Praticar Yoga regularmente pode ajudar a reduzir a insônia e melhorar a qualidade do sono, graças aos efeitos relaxantes e calmantes das posturas e técnicas de respiração.
6. Fortalecimento do sistema imunológico: Estudos sugerem que a prática regular de Yoga pode fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a doenças e infecções.
Possíveis desvantagens do Yoga:
1. Lesões: Se praticado incorretamente ou em excesso, o Yoga pode levar a lesões musculares, articulares ou ligamentares. É importante seguir as instruções de um instrutor qualificado e respeitar os limites do seu corpo.
2. Experiências emocionais intensas: Às vezes, durante a prática de Yoga, podem surgir emoções intensas ou reprimidas. Embora isso possa ser uma oportunidade para o crescimento pessoal, pode ser desafiador lidar com essas experiências.
3. Desenvolvimento de problemas de saúde existentes: Em alguns casos, certas posturas ou técnicas de respiração podem agravar problemas de saúde existentes, como pressão alta, lesões nas costas ou problemas cardíacos. É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar uma prática de Yoga, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes.
É importante notar que, para a grande maioria das pessoas, os benefícios do Yoga superam em muito as potenciais desvantagens. No entanto, é sempre prudente praticar com moderação, ouvir seu corpo e buscar orientação de profissionais qualificados quando necessário.
Como fica o corpo de quem pratica yoga?
O corpo de alguém que pratica Yoga regularmente pode passar por várias mudanças positivas. Aqui estão algumas das maneiras como o corpo pode ser afetado pela prática consistente:
1. Melhoria da flexibilidade: As posturas de Yoga ajudam a alongar e fortalecer os músculos, o que pode levar a uma melhoria significativa na flexibilidade corporal ao longo do tempo.
2. Aumento da força muscular: Muitas posturas de Yoga exigem que você sustente seu próprio peso corporal, o que pode resultar no fortalecimento dos músculos, especialmente do core, braços, pernas e costas.
3. Melhoria da postura: O Yoga promove uma maior consciência corporal e alinhamento postural, o que pode ajudar a corrigir problemas de postura e aliviar dores associadas a má postura.
4. Redução da tensão muscular: As posturas de Yoga e as técnicas de respiração ajudam a liberar a tensão muscular acumulada, proporcionando alívio para músculos tensos e rígidos.
5. Aumento da consciência corporal: O Yoga encoraja uma maior consciência dos movimentos do corpo e das sensações físicas, o que pode ajudar a melhorar a coordenação, equilíbrio e propriocepção.
6. Promoção da circulação sanguínea: Algumas posturas de Yoga estimulam a circulação sanguínea, o que pode ajudar a melhorar a oxigenação dos tecidos e promover a saúde cardiovascular.
7. Alívio de dores crônicas: Muitas pessoas relatam alívio de dores crônicas, como dores nas costas, pescoço e articulações, após praticar Yoga regularmente, graças ao fortalecimento muscular, melhoria da postura e relaxamento corporal.
8. Redução do estresse: A prática de Yoga promove o relaxamento físico e mental, ajudando a reduzir os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e melhorar a resposta ao estresse.
9. Melhoria da saúde: O sistema imunológio tende a ser fortalecido com a prática do yoga, melhorando a saúde e diminuindo as propensões às doenças.
Essas são apenas algumas das maneiras pelas quais o corpo pode ser beneficiado pela prática regular de Yoga. Os resultados podem variar de pessoa para pessoa, dependendo da dedicação e consistência na prática.
Qual é a diferença entre yoga e pilates?
Embora o Yoga e o Pilates sejam duas práticas que enfatizam o equilíbrio, a força e o alongamento, eles diferem em suas abordagens, filosofias e técnicas. Vou destacar as diferenças entre eles:
1. Filosofia e Espiritualidade:
- Yoga: Tem raízes antigas na Índia e inclui uma dimensão espiritual e filosófica, além das práticas físicas. Ele visa a união do corpo, mente e espírito, com foco no equilíbrio emocional e espiritual.
- Pilates: Desenvolvido por Joseph Pilates no início do século XX, o Pilates é uma prática mais recente e centrada principalmente no fortalecimento do core, alongamento e melhoria da postura, sem uma componente espiritual explícita.
2. Abordagem Corporal:
- Yoga: Enfatiza posturas físicas (ásanas), técnicas de respiração (pranayama) e meditação para promover o equilíbrio, flexibilidade, força e consciência corporal.
- Pilates: Se concentra em exercícios específicos projetados para fortalecer os músculos centrais do corpo, melhorar a estabilidade e a postura, muitas vezes utilizando equipamentos como o reformer.
3. Variedade de Práticas:
- Yoga: Existem diversos estilos de Yoga, desde os mais dinâmicos e físicos, como o Vinyasa e o Ashtanga, até os mais suaves e contemplativos, como o Hatha e o Yin, proporcionando uma ampla gama de opções para praticantes de diferentes níveis e preferências.
- Pilates: Embora haja variações nos exercícios e na intensidade, o Pilates geralmente segue um conjunto específico de princípios e técnicas, oferecendo menos diversidade em comparação com o Yoga.
Benefícios do Yoga:
- O Yoga é mais amplo em sua abordagem, abrangendo não apenas o aspecto físico, mas também o mental, emocional e espiritual.
- Promove a flexibilidade, força, equilíbrio, consciência corporal, relaxamento e alívio do estresse.
- Inclui técnicas de respiração e meditação que podem beneficiar a saúde mental e emocional de forma abrangente.
- Oferece uma variedade de estilos e práticas para atender às necessidades e preferências individuais.
Pontos em que o Yoga é mais eficaz e amplo que o Pilates:
- Enfatiza uma abordagem holística para o bem-estar, incluindo aspectos físicos, mentais, emocionais e espirituais.
- Oferece uma variedade de práticas que podem ser adaptadas para diferentes idades, níveis de condicionamento físico e objetivos.
- Promove não apenas a saúde física, mas também o equilíbrio emocional, o autoconhecimento e a conexão espiritual.
- Incorpora técnicas de respiração e meditação que podem proporcionar benefícios adicionais para a saúde mental e emocional.
Embora o Pilates seja excelente para fortalecimento muscular, estabilidade e postura, o Yoga é mais amplo em sua aplicação, abrangendo uma variedade de aspectos do bem-estar físico, mental e espiritual. Dependendo das necessidades e preferências individuais, muitas pessoas optam por praticar ambos, complementando-se mutuamente em seus benefícios.
Qual o melhor tipo de yoga para ansiedade?
Para lidar com a ansiedade, muitas pessoas encontram benefícios em praticar certos estilos de Yoga que enfatizam o relaxamento, a respiração consciente e a conexão mente-corpo. Nossa aulas contam com práticas eficazes na diminuição da ansiedade:
1. Meditação: Pode ser guiada que é uma opção para iniciantes e meditação livre para quem já aprendeu e quer praticar para poder fazer sozinho. A meditação é ótima para reduzir a ansiedade.
2. Alongamento e aquecimento: Antes da prática das posturas (ásanas) preparamos nosso corpo através de alongamento e aquecimento que também auxiliam na diminuição da ansiedade.
3. Ásanas (posturas): Exercem influência nas nossas glândulas, promovendo secreção hormonal balanceada. É excelente para reduzir o estresse e promover uma sensação de tranquilidade.
4. Automassagem: Pode ajudar a reduzir a ansiedade por várias razões. Primeiramente, ao realizar uma automassagem, você está relaxando os músculos, especialmente aqueles que tendem a ficar tensos durante períodos de ansiedade, como o pescoço, os ombros e as costas. Isso ajuda a aliviar a sensação de aperto e desconforto associada à ansiedade. Além disso, a massagem estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores que têm efeitos analgésicos e relaxantes naturais. Essas endorfinas promovem uma sensação geral de bem-estar e calma, diminuindo o estresse. Outra razão pela qual a automassagem é eficaz para reduzir a ansiedade é que ela pode ativar o sistema nervoso parassimpático, responsável pela resposta de relaxamento do corpo. Isso ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e promover uma sensação de tranquilidade. Além disso, ao praticar uma automassagem, você está direcionando sua atenção para as sensações físicas do corpo, o que pode ajudar a distrair a mente da ansiedade e promover uma conexão mente-corpo. A massagem também melhora a circulação sanguínea, levando mais oxigênio e nutrientes para os tecidos do corpo, o que alivia a tensão e promove relaxamento. Estudos mostraram que a massagem pode até mesmo ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com ansiedade e hipertensão, contribuindo para uma resposta mais saudável ao estresse. Embora a automassagem possa ser uma técnica eficaz para reduzir a ansiedade, é importante considerá-la como parte de um conjunto de estratégias para o gerenciamento do estresse e da ansiedade. Outras técnicas como respiração profunda, meditação, exercícios físicos e terapia também podem ser úteis. Se a ansiedade persistir ou for grave, é fundamental buscar orientação de um profissional de saúde mental qualificado.
5. Relaxamento: Para encerrar a aula fazemos alguns minutos de relaxamento que ajuda a relaxar os músculos e a mente, promovendo uma sensação de calma interior. Normalmente os alunos relatam uma sensação de calma e clareza mental após as aulas de yoga.
Esta modalidade é eficaz para ajudar a gerenciar a ansiedade. Além disso, sempre consulte um profissional de saúde mental ou instrutor de qualificado se estiver enfrentando ansiedade severa ou crônica.
Quantos minutos de yoga por dia?
À partir de 5 minutos por dia de prática regular já é possível se perceber os benefícios. Nossa aulas tem 70 minutos.
